الدكتور محمد مهدى ؛ هذه أبرز النصائح للحفاظ على سلامة العظام

قال الدكتور محمد مهدى  استشاري العظام والعمود الفقرى والمفاصل وخشونة الركبة إن مشاكل العظام يمكن أن تحدث لجميع الأشخاص، وبالأخص مع التقدم في العمر، وذلك بسبب العادات الخاطئة التي نمارسها، وابرزها الجلوس لفترات طويلة 

 

وأكد ان هناك بعض النصائح البسيطة، والتي يمكن أن يتبعها وبها يمكنه المحافظة على صحة العظام بشكل أفضل حتى ومع التقدم في العمر، وأبرزها المحافظة على الوزن المناسب: حيث يجب على كل شخص ان يحافظ على وزن صحي، وتجنب زيادة الوزن، حيث إنه السبب الرئيسي في حدوث آلام العظام بسبب التحميل على المفاصل والركبة، وفقرات الظهر.

 

وأضاف مهدى ان  ممارسة الرياضة تحافظ على الوزن صحيا كما  تساهم بشكل كبير في لين العظام حتى من خلال التمرينات البسيطة في المنزل.

 

وأضاف مهدى ان هناك  بعض النصائح البسيطة التي يجب ان نتبعها عند الوقوف، وبالأخص عند الجلوس فلا يجب الجلوس لفترات طويلة، حيث أنه يتسبب في آلام عظام الركبة والظهر، ولا يجب الجلوس بشكل ملتوي فإن الجلوس بظهر مستقيم من أفضل الوضعيات التي تحافظ على صحة العظام.

 

واوضح مهدى  ان  تناول نظام غذائي صحي بتناول الأطعمة التي تمد الجسم بفيتامين د، والكالسيوم، والتي من أبرزها الالبان، والجبن، وبعض انواع المكسرات، والفواكة مثل البرتقال، وايضا تجنب الاطعمة الدسمة التي تسبب في زيادة الوزن