نصائح  للحفاظ على صحة العمود الفقري مع تقدم السن 

 اكد الدكتور محمد مهدى استشارى جراحة العظام والعمود الفقرى آن  ممارسة النشاط الرياضى مهم جدًا لصحة العمود الفقري كما أن  المرونة تساعد في الحفاظ على وظائف المفصل العادية، كما أنه يخفف من تصلب العضلات، ويحسن استقرار جسمك.

 واضاف مهدى على ضرورة الحافظ على وضعية نوم جيدة فبعد  كل عمل شاق في اليوم، يحتاج الجسم إلى الاسترخاء، وتجديد شبابه لليوم التالى حيث تلعب المراتب والوسائد والراحة في السرير دورًا مهمًا لأنها تسمح للعمود الفقري بالراحة بشكل صحيح بطريقة مريحة، تفضل وضعيات النوم بشكل جانبي وليس على المعدة لتجنب الضغط على العمود الفقري.

وأكد مهدى أنه  يجب على الناس تجنب رفع الأوزان التي تزيد عن 25% من وزن الجسم، لأنها قد تسبب إصابة للعمود الفقري، أو تسبب انزلاق غضروفي وأضاف مهدى بضرورة  اتباع نظام غذائي متوازن يتضمن  الأسماك، ومنتجات الألبان، والأفوكادو، والبروتينات النباتية في النظام الغذائي الخاص بك، للحفاظ على عمودك الفقري صحي وقوي لفترة أطول، إذا كنت تعاني من السمنة، فحاول تقليل الدهون في جسمك، لأن الوزن الزائد قد يضغط على العمود الفقري ويسبب الألم.

ونصح مهدى  للحفاظ على عمود فقري صحي، تجنب كل العادات السيئة مثل التدخين، وشرب الكحول حيث  إنها تجعل الجهاز المناعي أضعف، مما قد يسبب ضعف الحبل الشوكي، أيضا، فإنه يؤدي إلى تطوير العديد من الأمراض التنكسية والتهاب المفاصل الفقري في وقت مبكر