ملتي فيتامين : الفوائد والمخاطر

ملتي فيتامين هي عبارة عن فيتامينات متعددة تعمل على توفير الفيتامينات والمعادن التي لا يتم تناولها  بشكل كافٍ من خلال النظام الغذائي. تعرف في هذا المقال على فوائد ومخاطر استهلاك هذا النوع من الفيتامينات

ما هو ملتي فيتامين؟

ملتي فيتامين (Multivitamin) أو الفيتامينات المتعددة هي مزيج من العديد من الفيتامينات المختلفة التي توجد عادة في المصادر الطبيعية من أطعمة وغيرها، حيث تستخدم الفيتامينات المتعددة لتوفير الفيتامينات التي لا يتم تناولها من بشكل كافٍ من خلال المصادر الطبيعية.كما تستهلك هذه الفيتامينات أيضًا لعلاج نقص الفيتامينات الناتج عن بعض الأمراض، وسوء التغذية واضطرابات الجهاز الهضمي والحمل والعديد من الحالات الأخرى.

أنواع ملتي فيتامين

ملتي فيتامين للرجال

تحتوي الفيتامينات المتعددة المخصصة للرجال عمومًا على مجموعة مفيدة من فيتامينات ب والحديد والمغنيسيوم لإنتاج الطاقة الطبيعية، وحمض الفوليك (المعروف أيضًا باسم فيتامين ب 9) وفيتامين ب 6 وفيتامين ب 12 لتحسين وظيفة القلب.

كما أنها تحتوي على الكثير من الفيتامينات بما في ذلك فيتامين ج وفيتامين د 3 لدعم وظيفة المناعة، وفيتامين ب 1 (الثيامين) لعمل القلب الطبيعي، وفيتامين أ. بالإضافة إلى ذلك، غالبًا ما توفر تركيبة هذه الفيتامينات على كميات كبيرة من الزنك للخصوبة الطبيعية والتكاثر ومستويات هرمون التستوستيرون، إضافة إلى السيلينيوم لصحة الحيوانات المنوية.  

ملتي فيتامين للنساء   

توفر الفيتامينات المتعددة دعمًا شاملاً لصحة النساء لفوائدها المتعددة فهي تحتوي على كميات كبيرة من فيتامين ب 6 لتنظيم النشاط الهرموني والمغنيسيوم لدعم الوظائف النفسية والجهاز العصبي والعضلات، بما في ذلك عضلات الرحم. كما أنها توفر الحديد عالي القوة لتعويض الفقد الشهري عن طريق الحيض لتكوين الهيموجلوبين وخلايا الدم الحمراء.

الى جانب فيتامينات ب لتوازن الطاقة، وفيتامين ج والسيلينيوم لدعم المناعة، وفيتامين د 3 وفيتامين ك للعظام. قد توفر أيضًا فيتامين أ والزنك للحفاظ على مرونة الجلد الطبيعي.

ملتي فيتامين للاطفال

ملتي جيد للأطفال لاحتوائه على الفيتامينات الأساسية والمعادن النادرة التي يحتاجها الطفل لضمان النمو الطبيعي، بما في ذلك فيتامين أ وفيتامين د والكالسيوم والمغنيسيوم واليود. كما أنها توفر نسباً مهمة من الزنك والحديد وفيتامين ج لدعم المناعة، فضلاً عن انتشار شامل لفيتامينات ب لتحقيق التوازن بين مستويات الطاقة.

غالبًا ما ينتج المصنعون أقراص ملتي فيتامين على شكل أقراص قابلة للمضغ لتلائم الأطفال. ومع ذلك، قد تحتوي بعض التركيبات القابلة للمضغ على كميات عالية من السكر، لذا يمكن البحث عن مكون يحتوي على  على إكسيليتول بدلاً من السكر.  

ملتي فيتامين للشعر

على الرغم من عدم وجود أبحاث تثبت فعالية الفيتامينات المتعددة في تحفيز نمو الشعر، إلا أن نقص فيتامينات معينة في الجسم يمكنه أن يتسبب في تساقط الشعر، لدى يمكن لبعض الفيتامينات أن تساعد في حل مشاكل الشعر.

يتم امتصاص ملتي فيتامين في مجرى الدم حيث يغذي جميع الخلايا، بما في ذلك بصيلات الشعر حيث أن الفيتامينات الخاصة بنمو الشعر تعمل بشكل غير مباشر.