الصاوى ؛ هذه أبرز النصائح لتجنب هشاشة العظامط

هشاشة العظام واحد من الأمراض المزمنة التى يعانى منها البعض وخصوصًا كبار السن مع التقدم فى العمر وهو عبارة عن مرض عظمي يحدث عندما يفقد الجسم الكثير من العظام ويمكن أن تصيب هشاشة العظام كل من الرجال والنساء لكن النساء أكثر عرضة للإصابة به

أكد الدكتور محمد الصاوى استشارى جراحة العظام والمفاصل بمستشفى أحمد ماهر التعليمى ورئيس قسم جراحة العظام بمستشفى البدرشين  أنه يجب وضع الاحتياطات لتجنب مخاطر هشاشة العظام وتقليل خطر الإصابة بالكسور من خلال تناول نظام غذائي متوازن غنيا والكالسيوم وفيتامين د لبناء عظام قوية حيث يساعد فيتامين د فى امتصاص الكالسيوم

وقال الصاوى آن  الكالسيوم  أحد أفضل خطوط الدفاع للمساعدة في الحفاظ على عظام قوية، وتعتبر منتجات الألبان، من أكثر مصادر الكالسيوم شيوعًا علاوة على الخضروات والأسماك الدهنية

وأضاف الصاوى أن فيتامين د، يساعد  الجسم على استقلاب الكالسيوم ويعتبر مهمًا مثل الكالسيوم لصحة العظام،  ويمكن العثور على فيتامين د في المأكولات البحرية مثل السلمون أو الرنجة وصفار البيض، ويمكنك أيضًا الحصول على فيتامين د من خلال جرعة يومية من أشعة الشمس،  فقط لا تفرط في تناولها موضحا على ضرورة تجنب التدخين لأنه يقلل من كتلة العظام