7 أطعمة عليك تجنبها للحصول على بطن مسطح
المفتاح للتخلص من تلك الكيلوجرامات الزائدة من منطقة الوسط لديك يكمن في نظامك الغذائي، فيجب التخلص من جميع الأطعمة التي تزيد المشكلة سوءًا، قم بإصلاح نظامك الغذائي، وابدأ رحلتك نحو بطن مسطح، من خلال استبدال الخيارات غير الصحية بالبروتينات والخضراوات والحبوب الكاملة، وربطت الأبحاث بين دهون البطن وزيادة خطر الإصابة بأمراض مثل السمنة وعدم التوازن الهرموني والسكري لذا، فإن فقدان تلك الدهون يعد أمرًا بالغ الأهمية للصحة السليمة، وفقا لما نشره موقع ” food.ndtv”.
7 أطعمة عليك تجنبها لخسارة دهون البطن:
1. اللحوم الحمراء:
على الرغم من كونها غنية بالفيتامينات والبروتينات، إلا أن اللحوم الحمراء، وخاصة الزائدة منها، تساهم في زيادة الوزن، يحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة والصوديوم والمواد الحافظة، مما يؤدي إلى احتباس الماء والانتفاخ.
أفضل الممارسات: إذا كنت لا تستطيع الاستغناء عن اللحوم الحمراء، فمن الأفضل تناولها باعتدال أو تناول أجزاء صغيرة
2. الذرة :
على الرغم من كونها من الخضراوات، إلا أن الذرة غنية بالسعرات الحرارية وتحتوي على نسبة عالية من السكر، يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول عصير الفركتوز والنشا في الذرة إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم وتراكم الدهون إذا تم تناولها بكثرة.
أفضل الممارسات: يؤدي غلي الذرة إلى إزالة محتواها من النشا، مما يجعلها أفضل لعملية الهضم وتقليل محتواها من السعرات الحرارية، يمكنك أيضًا دمجه مع بعض البروتين أو الدهون لتقليل تأثير نسبة السكر في الدم.
3. السكر المكرر :
سعرات حرارية فارغة وبدون تغذية، السكريات المضافة في المشروبات تؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة، المشروبات السكرية، المحملة بالسكر المكرر، تزيد من حمولة الكبد، وتحول الفركتوز الزائد إلى دهون.
أفضل الممارسات: اختر الفواكه الحلوة بشكل طبيعي بدلاً من ذلك أو ابحث عن بدائل صحية
7 أطعمة عليك تجنبها لخسارة دهون البطن:
1. اللحوم الحمراء:
على الرغم من كونها غنية بالفيتامينات والبروتينات، إلا أن اللحوم الحمراء، وخاصة الزائدة منها، تساهم في زيادة الوزن، يحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة والصوديوم والمواد الحافظة، مما يؤدي إلى احتباس الماء والانتفاخ.
أفضل الممارسات: إذا كنت لا تستطيع الاستغناء عن اللحوم الحمراء، فمن الأفضل تناولها باعتدال أو تناول أجزاء صغيرة
2. الذرة :
على الرغم من كونها من الخضراوات، إلا أن الذرة غنية بالسعرات الحرارية وتحتوي على نسبة عالية من السكر، يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول عصير الفركتوز والنشا في الذرة إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم وتراكم الدهون إذا تم تناولها بكثرة.
أفضل الممارسات: يؤدي غلي الذرة إلى إزالة محتواها من النشا، مما يجعلها أفضل لعملية الهضم وتقليل محتواها من السعرات الحرارية، يمكنك أيضًا دمجه مع بعض البروتين أو الدهون لتقليل تأثير نسبة السكر في الدم.
3. السكر المكرر :
سعرات حرارية فارغة وبدون تغذية، السكريات المضافة في المشروبات تؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة، المشروبات السكرية، المحملة بالسكر المكرر، تزيد من حمولة الكبد، وتحول الفركتوز الزائد إلى دهون.
أفضل الممارسات: اختر الفواكه الحلوة بشكل طبيعي بدلاً من ذلك أو ابحث عن بدائل صحية
