كيف يمكنك زيادة كولاجين البشرة؟.. نصائح صحية بسيطة

ووفقًا للتقرير نشر في موقع “كيورا” فإن الكثير من النصائح يمكن أن تفيد في حالة نقص الكولاجين وتساعد على تعزيزه وزيادة نسبته في الجسم والجلد، ففي البداية يجب أن تعي السيدات اللاتي يبحثن عن الكولاجين، خاصة أن الكريمات والمستحضرات لا يمكنها أن تنتج الكولاجين، ولكنها تحفزه، ولذلك النصائح حتى لا تساعد على تحفيز إنتاج الجلد للكولاجين ومنها:

 

– ممارسة الحركة والرياضة لتعزيز الدورة الدموية وزيادة الأكسجين في الجسم يعمل كل هذا على تعزيز الكولاجين والتمتع بجلد نضر صحي.

 

– المكملات الغذائية الصحية التي تعزز فيتامينات الجسم بالكامل وليس الكولاجين يمكن أن تعمل كعامل مساعد.

 

– تناول كل ما هو صحي في الطعام والبعد عن كل ما هو دار مثل الأطعمة غير الصحية والأطعمة المقلية. 

 

– تناول الأطعمة التي تحتوي على مرق اللحم ومرق الدجاج والأطعمة التي تحتوي على الغضاريف.