في شهر طوبة .. نصائح هامة لتعزيز مناعة الأطفال لتجنب الانفلونزا ونزلات البرد

في موسم الشتاء وخاصة مع بداية شهر «طوبة»، يصاب العديد من الأطفال بالإنفلونزا والبرد، وفي هذا السياق قدمت جامعة «هارفرد» عبر الموقع الرسمي لها نصائح لتعزيز مناعة الأطفال، أهمها:

اتباع نظام صحي يحتوي على الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، والبروتين الخالي من الدهون يحتوي النظام الغذائي الصحي أيضًا على منتجات الألبان أو مصدر آخر للكالسيوم، والدهون الصحية، مثل الزيوت النباتية.

يجب تجنب الأطعمة المصنعة، والأطعمة التي تحتوي على سكر مضاف، والأطعمة التي تحتوي على دهون غير صحية، مثل الدهون المشبعة الموجودة في المنتجات الحيوانية.

الحصول على قسط كافي من النوم حسب مقدار النوم الذي يحتاجه الطفل حسب العمر، بالنسبة للرضع ينصح بعدد ساعات تتراوح من 12 إلى 16 ساعة ومن 8 إلى 10 ساعات للمراهقين.

يمكن تشجيع النوم الصحي عن طريق الحد من الشاشات، بالنسبة للمراهقين يجب إغلاق الأجهزة قبل ساعة أو ساعتين من وقت النوم ويفضل عدم وجودها في غرفة النوم ليلًا والالتزام بجدول زمني منتظم