للوقاية من السرطان.. 4 خطوات لتحسين صحة البنكرياس
تتزايد معدلات الإصابة بسرطان البنكرياس في العصر الحالي، لذلك، من الأهمية الحفاظ على صحة البنكرياس كإجراء هام في تقليل مخاطر هذا المرض
على الرغم من عدم وجود طريقة مضمونة للوقاية من سرطان البنكرياس، فإن اتباع نمط صحي يمكن أن يخفف بشكل كبير من المخاطر ويعزز الصحة العامة.
وبحسب onlymyhealth، أوضح الدكتور سمير خاطري، المدير الأول لطب الأورام، مستشفى ماكس سوبر التخصصي، باتبارجانج، طريقة شاملة للحفاظ على صحة البنكرياس.
1. اتبع نظام غذائي صح
اتباع نظام غذائي صحي له دور فعال في تعزيز صحة البنكرياس.
لذلك فإن تناول كميات كبيرة من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون، مع الحد من الأطعمة المصنعة واللحوم الحمراء والمشروبات السكرية، يساعد في الحفاظ على جسم صحي وتقليل خطر الإصابة بسرطان البنكرياس.
بالإضافة إلى أن الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، مثل التوت والمكسرات والخضر الورقية، تقاوم الإجهاد التأكسدي المرتبط بتطور السرطان.
2. ممارسة الرياضة بانتظام
يعد الحفاظ على وزن صحي من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أمرًا بالغ الأهمية.
فلا يساعد النشاط البدني في التحكم في الوزن فحسب، بل يعزز أيضًا حساسية الأنسولين ويقلل الالتهاب، وكلاهما عاملان مرتبطان بمخاطر الإصابة بسرطان البنكرياس.
لذلك فإن ممارسة التمارين الرياضية متوسطة الشدة لمدة 150 دقيقة على الأقل أسبوعيًا، مثل المشي السريع أو ركوب الدراجات أو السباحة.
3. ابتعد عن التدخين
إن تجنب التبغ بأي شكل من الأشكال أمر بالغ الأهمية لصحة البنكرياس.
لأن يعد التدخين أحد عوامل الخطر الرئيسية للإصابة بسرطان البنكرياس، مما يجعل المدخنين أكثر عرضة للإصابة بالمرض مرتين إلى ثلاث مرات مقارنةً بغير المدخنين
