علاجات منزلية للتخلص من ارتجاع المريء وتحسين الهضم

يحدث ارتداد الحمض، الذي يتسم بإحساس مؤلم وحرق في الصدر أو الحلق، عندما يتدفق حمض المعدة للخلف إلى المريء. يمكن لهذه الحالة المزعجة أن تعطل حياتك اليومية، مما يسبب عدم الراحة في منتصف صدرك. وهناك العديد من العلاجات المنزلية الفعالة التي يمكن أن تساعد في تهدئة الشعور بالحرقان ومنع ارتداد الحمض. healthshots

1. الزنجبيل

كان الزنجبيل عنصرًا أساسيًا في الطب الطبيعي لعدة قرون، حيث أشاد به الناس لفوائده المضادة للالتهابات والجهاز الهضمي. فهو يساعد على تهدئة الجهاز الهضمي ويمكن أن يقلل من الغثيان. تشير الأبحاث المنشورة في مجلة Nutrients إلى أن الزنجبيل يمكن أن يقلل من إنتاج حمض المعدة، مما قد يخفف من أعراض الارتجاع الحمضي.

2. عصير الصبار

يُعرف الصبار بخصائصه المهدئة وهو غني بالفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية. تساعد هذه المركبات على إزالة السموم من الجسم ودعم الهضم. وجدت دراسة نُشرت في مجلة Neurogastroenterology and Motility أن عصير الصبار قد يساعد في الهضم ويقلل من أعراض مشاكل الجهاز الهضمي مثل ارتداد الحمض.

3. الفواكه غير الحمضية

بدلاً من الفواكه الحمضية، اختر الفواكه غير الحمضية مثل البطيخ والموز والتفاح والكمثرى، والتي تحتوي بشكل طبيعي على نسبة منخفضة من الحمض. يمكن أن تساعد هذه الفواكه في تغليف بطانة المعدة وتوفير الراحة من ارتداد الحمض. فهي غنية بالفيتامينات والمعادن الأساسية، وتدعم صحة الجهاز الهضمي بشكل عام ويمكن أن تساعد في إدارة أعراض ارتداد الحمض.

4. دقيق الشوفان

الشوفان عبارة عن حبوب كاملة لا تهدئ المعدة فحسب، بل تمتص أيضًا الأحماض الزائدة. نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف، فإنه يساعد على الهضم وقد يساعد في منع الارتجاع.

5. خل التفاح

خل التفاح هو علاج شائع للعديد من مشاكل الجهاز الهضمي، بما في ذلك ارتداد الحمض. وعلى الرغم من محدودية الأبحاث، إلا أن بعض الأشخاص أفادوا بتحسن حالتهم باستخدام خل التفاح.

6. بذور الشمر

بذور الشمر غنية بالألياف وتوفر خصائص مضادة للميكروبات ومضادة للالتهابات. ويمكن أن تساعد في تقليل الانتفاخ والغازات وعدم الراحة المرتبطة بارتجاع الحمض. يعد مضغ بذور الشمر أو تحضير شاي الشمر من الطرق الرائعة لدمجها في روتينك وتعزيز صحة الجهاز الهضمي.

7. شاي البابونج

يمكن أن يساعد شاي البابونج في تقليل الالتهابات واسترخاء الجهاز الهضمي. وجدت دراسة في مجلة Journal of Nutrients أن شاي البابونج قد يقدم بعض الفوائد. يمكن أن يكون له تأثير مهدئ على الجهاز الهضمي، مما قد يقلل من أعراض الارتجاع. اشرب شاي البابونج بعد تناول وجبة أو قبل النوم لتحسين الهضم وجودة النوم.