عاشور ؛  هذه ابرز الاطعمة الممنوعة أثناء فترة الحمل

فترة الحمل من أصعب الفترات التى تمر على السيدات، ولذا يجب على الحوامل الحيطة والحذر من أجل الحفاظ على صحتهن وصحة أطفالهن ، ومن أهم تلك النصائح النظام الغذائى والتعرف على الأطعمة التى ينصح بالابتعاد عنها أثناء فترة الحمل 

وفى هذا السياق، تقول الدكتورة ياسمين عاشور اخصائي  النساء والتوليد ان النظام الغذائي أثناء الحمل مهم لكل من الأم والطفل، لأن ما تأكله المرأة وتشربه أثناء الحمل هو المصدر الرئيسي لتغذية الطفل  وتوفير العناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها الطفل للنمو والتطور كما أن هناك اطعمة يجب تجنبها 

 وأكدت عاشور  أن فترة الثلث الأول  من الحمل يجب تجنب الأكلات المقلية والمليئة بالدهون وأسماك التونة، اللنشون، مع ضرورة الاكثار من شرب السوائل بين الوجبات وتناول  الأكلات الغنية بالفوليك أسيد مثل السبانخ والجرجير مشيرة الى ان هذه الفترة من أكثر الفترات الحساسة التى تمر بها السيدات

واشارت عاشور انه فى الثلث الثاني من الحمل يجب تناول  منتجات الألبان مثل الزبادي والجبن القريش لأنها تمد الجسم  بالكالسيوم والبروتين اللازم مع ضرورة الابتعاد  عن الأكلات المملحة والمعلبة وأيضاً تجنبي المخلل.

 واضافت  عاشور الى ان الثلث الأخير من الحمل في هذه المرحلة تؤهلين جسمِك للرضاعة لهذا يجب أن تركزي على الأكلات الصحية وابتعدي عن تناول السكريات بكثرة لتجنب خطر الإصابة بسكر الحمل و قسمي وجباتِك إلى وجبات كثيرة خفيفة كل 3 أو أربع ساعات تكون سهلة الهضم مع ضرورة  المشى  يومياً نصف ساعة  لتسهيل الولادة